Blog | Diyetisyen Esra Yegen

Esra Yegen

4 Şub
1 dk.

Kıymalı Ispanak

Hem sebze hem protein! 1 porsiyon ~ 115 kalori, 2.3 g karbonhidrat, 13 g protein, 6 g yağ içerir. Kış aylarının vazgeçilmez sebzelerinden...

2 görüntüleme0 yorum

Esra Yegen

27 Oca
1 dk.

Mantar Sote

Et tadında bir lezzet! 1 porsiyon ~ 102 kalori, 15 g karbonhidrat, 1.5 g protein, 4 g yağ içerir. Mantar; düşük kalorili, yüksek su ve...

5 görüntüleme0 yorum

Esra Yegen

27 Ara 2022
1 dk.

Portakallı Kereviz Yemeği

Soğuk kış günlerinde vitamin deposu bir lezzet! 1 porsiyon ~ 102 kalori, 15 g karbonhidrat, 1.5 g protein, 4 g yağ içerir. Kış mevsimi...

9 görüntüleme1 yorum

Esra Yegen

19 Kas 2022
1 dk.

Kırmızı Lahana Turşusu

Yemeklerin leziz eşlikçisi! 1 porsiyon ~ 36 kalori içerir. Kış mevsiminin değerli sebzelerinden kırmızı lahana kalorisi çok düşük...

5 görüntüleme0 yorum

Esra Yegen

17 Kas 2022
1 dk.

Zerdeçallı Bal Kabağı Çorbası

Kış günlerinde içinizi ısıtan lezzet bal kabağı çorbası! 1 porsiyon ~ 66,5 kalori, 9 g karbonhidrat, 2 g protein, 2,5 g yağ içerir. Kış...

8 görüntüleme0 yorum

Esra Yegen

15 Kas 2022
1 dk.

Esmer Kısır

Düşük kalorili, bol lifli lezzet! 1 porsiyon ~ 168 kalori, 24 g karbonhidrat, 4.5 g protein, 6 g yağ içerir. Esmer bulgur normal bulgura...

20 görüntüleme0 yorum

Esra Yegen

31 Eki 2022
2 dk.

Neden mevsimine göre beslenmeliyiz?

Herkese Merhaba! 🌿 Her ne kadar seralar, ithal ürünler sayesinde artık her türlü meyve-sebzeyi her mevsimde bulmak mümkün olsa da yerel...

17 görüntüleme0 yorum

Esra Yegen

31 Eki 2022
1 dk.

Online Diyet Nedir?

Online diyet; bireylerin istedikleri yerden ve istedikleri diyetisyen ile mesaj, sesli görüşme veya görüntülü görüşme şeklinde yapılan...

24 görüntüleme0 yorum

Esra Yegen

31 Eki 2022
1 dk.

Sağlıklı Beslenme Önerileri

Her gün ve her öğün mutlaka sebze-meyve tüketerek lif, vitamin, mineral ve antioksidan alımımızı arttırmalıyız. Sebze ve meyveleri...

12 görüntüleme0 yorum

Esra Yegen

22 Eki 2022
2 dk.

Üç günde beş kilo vermek!

Herkese Merhaba, Üst üste çok fazla kalori aldığınızı, yağlandığınızı ve vücudunuzda ödem oluştuğunu düşünüyorsanız doğru yerdesiniz!...

54 görüntüleme2 yorum